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건강한 레시피

고구마 밥, 홍합국 어묵볶음 (효능과 부작용) 건강한 가족을 위하여 가공식품과 패스트푸드는 멀리하고 있고 집밥을 좋아하는 아이가 되어가고 있습니다. 할머니 댁에서는 집밥이 맛있어서, 바나나우유나 아쿠루트 정도 먹고 밥은 먹지 않는다고 하니  집밥 식단을 하게 된 아이를 보면 뿌듯한 기분이 듭니다. 그럼 오늘은 고구마밥과 홍합국 그리고 어묵 볶음을 해 보겠습니다. 자! 출발합니다. 1. 고구마 밥2. 홍합국3. 어묵볶음4. 고구마, 홍합, 어묵 효능과 부작용1. 고구마 밥 레시피 재료  호박 고구마                    100g (1개)백미                                280g (3컵)올리브유                         1T  조리시작 1. 고구마를 물에 잘 씻어 줍니다. 껍질을 벗겨서 깍둑썰기로 준비해 줍니다.2. .. 더보기
알 배추 스테이크와 닭 다리 스테이크, 오이 샐러드 (효능과 부작용) 건강한 가족을 위하여 치킨을 너무나 좋아하는 5살 아이는 매일 패스트푸드 치킨과 배달 치킨을 이틀에 한 번씩 먹는 모습이 안쓰러워 닭다리 스테이크를 집밥으로 해 보았습니다. 아주 잘 먹는 모습에 이제는 패스트푸드 치킨과 배달 치킨은 먹지 않게 되었습니다. 닭고기와 같이 먹으면 좋은 알배추도 스테이크와 오이 샐러드도 만들어 보았습니다. 1. 알 배추 스테이크레시피2. 닭 다리 스테이크 레시피3. 오이 샐러드 레시피4. 닭고기, 알배추, 오이 효능과 부작용1. 알 배추 스테이크 레시피 재료  알배추                           반개그라나 파다노 치즈        20g올리브유                         2T마늘                                5개 조리시작 1. 팬에 올리.. 더보기
무밥과 황태국 그리고 멸치볶음 김밥 (효능과 부작용) 건강한 가족을 위하여 점점 햄과 짜파게티 그리고 가공식품을 덜 찾게 되었습니다. 5살 아이가 야채 채소 반찬을 잘 먹기를 바라는 마음에서 식단을 짜고 있습니다. 오늘은 무밥과 황탯국 그리고 멸치볶음에 밥을 비벼서 김을 싸주니까 잘 먹었습니다. 앞으로도 5살 아이의 건강과 가족의 건강을 생각하며, 유익한 레시피를 만들겠습니다. 1. 무밥 레시피2. 황탯국 레시피3. 멸치볶음 김밥 레시피4. 무, 황태, 멸치, 아몬드, 깨, 파 효능과 부작용1. 무밥 레시피  재료  백미                   200g무                       300g올리브유            90ml 조리시작 1. 무를 먹기 좋게 잘라줍니다.2. 백미를 잘 씻은 물에 무를 넣어줍니다.3. 올리브유를 넣어줍니다.4. 취사 버튼을 누르.. 더보기
파스타 알리오 올리오 레시피 (효능과 부작용) 건강한 가족을 위하여 5살 아이가 가공식품 햄과 짜파게티만 먹는데 신기하게 채소 야채 식단을 하기 전에도 알리오 올리오 파스타는 잘 먹었답니다. 페페로치노는 빼고 대신 마늘은 잘 먹으니까 많이 넣어서 만들어 줍니다. 간간한 간을 좋아하는 아이라 엔초비를 넣을까 하다가 식감이 까칠까칠할 수 있으니 까나리 액젓을 반 스푼 넣어주니 아주 잘 먹습니다. 건강한 레시피로 식사를 만든 후로 햄이나 짜파게티 가공식품을 덜 찾고 있어서 마음이 한 결 가벼운 요즘입니다. 5살 아이와 가족의 건강을 위해 매일매일 좋은 식단을 만들어 보겠습니다. 자 레시피 시작해 보겠습니다. 1. 파스타 알리오 올리오 레시피2. 올리브유와 치즈의 종류3. 마늘 호박 치즈 레몬 효능과 부작용  1. 파스타 알리오 올리오 레시피 재료  파스타면           .. 더보기
새송이 버섯 샐러드 레시피 (효능과 부작용) 건강한 가족을 위하여 가공식품, 과자, 햄과 짜파게티만 먹는 5살 아이의 식단을 기필코 바꾸고자 건강한 레시피로 식사를 만들고 있습니다. 예전에 이마트 시식코너에서 새송이 구이를 여러 차례 먹는 모습이 기억나서 새송이로 샐러드를 만들어 주겠습니다. 꼭 맛있게 먹기를 바랍니다.  1. 새송이 버섯 샐러드 레시피2. 식용 버섯의 종류3. 새송이버섯, 토마토, 아스파라거스, 계란, 마늘, 올리브유, 딜, 바질, 레몬, 발사믹 식초 효능과 부작용  1. 새송이 버섯 샐러드 레시피 재료  새송이 버섯       6개 (1팩)방울토마토        5개올리브유            5큰술아스파라거스     5개 딜                       10g (1팩)소금                    3 (꼬집)발사믹 식초     .. 더보기
우엉 양송이 밥,시금치 된장국 레시피 (효능과 부작용) 건강한 가족을 위하여 할머니 댁에서 매일 점심밥을 먹는 5살 아이는 채소 야채 반찬은 먹지 않는다고 할머니 할아버지가 걱정하십니다.채소 야채를 먹지 않고 편식하는 아이와 가족을 위해 하루에 한 끼는 건강한 식단으로 가족에 건강을 지킬 수 있도록해 보겠습니다.  1. 우엉 양송이 밥 레시피2. 시금치 된장국 레시피3. 우엉 양송이 시금치 건새우 된장 김 무 마늘 올리브유 효능과 부작용  1. 우엉 양송이 밥 레시피우엉 밥+양송이 밥  재료  백미                   286g 양송이버섯        48g 올리브유            3g 우엉                   103g   레시피 1. 양송이버섯은 깍둑썰기로 준비합니다.2. 우엉은 깨끗이 씻고 껍질은 채칼을 이용해서 벗겨줍니다.  3. 준비된 재료들을.. 더보기

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